Hú hồn trước những lợi ích của mơ khô

Mơ khô trải qua giai đoạn sấy khô bốc hơi, lượng nước trong quà bánh tươi mất đi không khiến hạ thấp giá trị dinh dưỡng của quả mơ khô, vẫn mang đến nhiều lợi ích thiết thực và chi tiết.


Mơ khô có chất dinh dưỡng gì? Mơ khô có chất canxi, kali, phốt pho, vitamin A, sắt và vitamin C. Một ly nước mơ khô chứa 158 mg vitamin A. Có thể nói bánh kẹo sấy khô cung ứng khá phổ biến chất dinh dưỡng cần thiết cho một cơ thể mạnh khỏe cùng với việc kháng cự phổ biến loại bệnh.

1. Mơ khô ngừa bệnh thiếu máu, bổ sung huyết sắc tố
Mơ khô có nguồn chất sắt cao, rất khả quan để ngăn đề phòng bệnh thiếu máu. Do mơ khô chứa các khoáng chất như sắt và đồng, yếu tố sản xuất hemoglobin. Vì thế, đưa mơ khô tham gia chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đóng chai nhiều hemoglobin, khá bổ ích cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt (theo Tổ chức y tế Quả đât).
2 . Mơ khô dự phòng táo bón, giúp tiêu hóa tốt
Mơ khô có pectin (dạng chất nhầy) và chứa cellulose. chậm triển khai là thuốc nhuận trường nhẹ và trị táo bón. Cellulose hoạt động như một chất xơ không hòa tan và pectin duy trì lượng nước trong cơ thể trong giai đoạn táo bón.
Mơ khô có chứa một lượng đáng kể các chất xơ không hòa tan và hòa tan, với chất xơ hòa tan liên minh với axit béo để thúc đẩy sự bài tiết chất thải, giúp duy trì lượng tuyến phố trong máu và cholesterol (theo Bộ Nông nghiệp Mỹ).
Mayo Clinic khuyến cáo thanh nữ 50 tuổi trở xuống nên tiêu thụ 25g chất xơ mỗi ngày, nam giới 38g. Nên sử dụng mơ khô trước bữa ăn để kích thích tiêu hóa vì mơ khô chứa kiềm khiến cho trung hòa axit. Tạo điều kiện cho trái cây được tiêu hóa thuận tiện và gấp rút. Tiêu hóa tốt thì da rất đẹp.

3 . Mơ khô giảm nhiệt, giảm cảm sốt
Mơ khô giúp giảm sốt. Pha nước ấm ấm với mơ khô kèm mật ong. Cách sử dụng này cung cấp năng lượng cần thiết cho thân thể hạ sốt và không mất sức.
4 . Mơ khô giúp sáng da
Nước mơ khô có thể sử dụng để vấn đề trị ngứa do bị cháy nắng, eczema và ghẻ. Yếu tố này cũng giúp để xóa mụn trứng cá và phổ thông nhân tố khác về da. Trong khi, mơ khô có thể chà lên cơ thể để tẩy tế bào chết cho da.
Dầu mơ khô rất có lợi cho việc để mắt da. Khiến cho làn da của bạn sáng và mịn màng. Và dầu mơ cũng là một phương thuốc tốt để chữa đau tai.
5 . Mô khô hỗ trợ sạch các con phố tiêu hóa
Mơ khô giúp điều trị tuyến đường tiêu hóa bằng cách hoạt động như là thuốc nhuận trường nhẹ để tuôn ra các chất thải không ước muốn. Yếu tố này rất hữu ích để giận dữ với dịch tiêu hóa của thân thể và sản xuất phổ biến hơn một môi trường kiềm để khiến cho sạch trục đường tiêu hóa.
6 . Mơ khô nguồn thảo dược cho người có mang
Từ lâu, mơ khô đã được sử dụng như thuốc thảo dược trong thời kỳ có mang và cho con bú. Mơ khô có thể chữa trị vô cơ, xuất huyết và co thắt. Khi có mang, lựa chọn mơ khô như đồ ăn nhẹ sẽ hoàn hảo hơn thay vì đồ ngọt và đồ ăn nhẹ khác.

7 . Mơ khô thăng bằng nhịp tim, hạ cao áp huyết
Mơ khô cung cấp nguồn kali rất tốt. Kali là một khoáng chất và chất điện phân, rất bổ ích để điều chỉnh, thăng bằng mực nước nội bào và ngoại bào, giúp tính năng cơ bắp hoạt động thích hợp và ổn định nhịp tim, thúc đẩy tiêu hóa dễ dãi và xương chắc khỏe.

Thực thụ là mơ khô chứa nhiều kali hơn gấp ba lần chuối, giúp hạ huyết áp. Kali có tính chất giữ nước hơn natri, làm giảm sức ép khối lượng máu. Ăn 4,7g mơ khô hàng ngày để duy trì áp huyết tầm thường và có thể khiến giảm nguy cơ bị chợt quỵ (theo Colorado State University Extension).
8 . Mơ khô tốt cho mắt, nhãn lực
Mơ khô chứa hàm lượng vitamin A cao, rất quan trọng cho sự lớn mạnh tế bào, tác dụng chuỗi hệ thống miễn nhiễm và sức khỏe của mắt. Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh bạo, giúp thải trừ các gốc hòa bình và duy trì sức khỏe của các tế bào và mô.
Thiệt hại gốc hòa bình có thể gây thương tích cho các ống kính mắt, dẫn đến đục thủy tinh thể hoặc ảnh hưởng đến việc cung ứng máu cho mắt và gây ra thoái hóa điểm vàng, làm cho tổn thương mắt. Ăn mơ khô sẽ giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Trên tìm hiểu hơn 50.000 y tá, thấy rằng thanh nữ có lượng vitamin cao nhất thì giảm nguy cơ đục thủy tinh thể gần 40%.
Theo lên tiếng trong Archives of Opthamology chỉ ra rằng ăn quà bánh tươi hoặc mơ khô mỗi ngày có thể giảm nguy cơ thoái hóa điểm tiến thưởng can hệ tới tuổi (ARMD), nguồn cội chính của mất nhãn quang ở người cao tuổi.
Hình như, vitamin A trong mơ khô còn có thể phòng đề phòng ung thư. Thanh nữ được khuyến cáo nên tiêu thụ 0,7g vitamin A mỗi ngày, nam giới 0,9g (theo tạp chí Sức khỏe Thực phẩm A đến Z)
9. Mơ khô chữa hen suyễn
Ích lợi sức khỏe từ mơ khô cũng bao gồm kỹ năng hỗ trợ chữa trị các triệu chứng của bệnh lao, hen suyễn và viêm phế quản.
10. Mơ khô xây đắp cơ bắp mạnh mẽ
Mơ khô chứa kali đó là cần thiết cho các tính năng cơ thể như cải thiện sự trao đổi chất và vai trò của các mô, tập đoàn và các tế bào khác. Bởi vậy, yếu tố cần thiết là xây dựng cơ bắp và tăng trưởng cơ thể bình thường. Nó giúp yếu tố hòa nồng độ axit trong cơ thể và bổ ích cho sự tổng phù hợp protein.
11 . Mơ khô cung cấp khiến đông máu
Mơ khô chứa Vitamin K là quan trọng cho quá trình đông máu trong trường thích hợp chấn thương và để ngăn ngừa chảy máu quá mức. Tiêu thụ một tách mơ khô hàng ngày để có được 4 mg vitamin K.
Cội nguồn của quả mơ?
Khoảng 90 % quả mơ được trồng chủ yếu trong vườn đầy nắng ở California (Mỹ) và Thổ Nhĩ Ky. Nguyên do quả mơ có trong khoảng TQuốc và sau đó phổ nhập rồi sản xuất mạnh khỏe tại đế dè bỉu Ba Tư và Địa Trung Hải. Sau đó, các nhà thám hiểm Tây Ban Nha đã trình bày giải khát này tham gia thế giới mới khoảng 1792.
Tìm hiểu cho thấy hàng điểm tâm sấy khô cung ứng nguồn phong phú chất xơ và sắt, đặc biệt là quả sung, nho khô, mận khô và mơ khô. Bằng cách thay thế một phần hàng điểm tâm tươi mỗi tuần với một phần nhỏ dại của ăn uống sấy khô để tiếp thu ích lợi từ chất xơ, kali, sắt và chất chống oxy hóa. Vì thế, Mỹ, Thổ Nhĩ Kỳ xuất khẩu mơ khô bậc nhất trái đất.

0 nhận xét: